Работаем дома: где обустроить рабочее место

0:00, 20 мая 2020
Без рубрики 'Работаем дома: где обустроить рабочее место
0 16 мин.

Устраивайте перерывы

Организму, особенно глазам, необходим отдых. Полезны будут небольшая разминка или гимнастика. В течение рабочего дня старайтесь устраивать перерывы. Отвлекитесь на что-нибудь постороннее, посмотрите в окно или просто посидите с закрытыми глазами.

Не рекомендуется злоупотреблять кофе и тонизирующими напитками. В них содержится кофеин, который накапливается в организме и делает нас раздражительными и беспокойными. Существует множество других способов взбодриться на работе. Лучше заваривайте травяные или ягодные чаи. Они придадут вам сил, дадут заряд бодрости на весь день и сделают чаепитие с коллегами особенно приятным.

Помните, залогом продуктивной работы являются безопасность, комфорт и польза для здоровья. Следуйте нашим рекомендациям и работайте с удовольствием!

Дома

Дома правильно обустроить свое рабочее место гораздо проще

И сделать это не менее важно, ведь тем, кто обрабатывает часть документации на выходных или занят на удаленной работе, приходится сидеть за компьютером продолжительное время

Если позволяют условия, отделите рабочую зону от спальни. Это и вам пойдет на пользу, и в технике будет скапливаться меньше пыли. За неимением отдельной комнаты можно использовать перегородку. На фото под кабинет отведена часть лоджии.

Грамотный дизайн пространства не только настроит на деловой лад, но и сбережет здоровье. Помните о хорошем освещении

Белый потолок, светлые стены (рекомендуется бежевый, салатовый, лимонный цвет) хорошо отражают свет, что важно для глаз. Психологи единодушно утверждают, что создает спокойную обстановку и одновременно увеличивает продуктивность зеленый цвет

Обязательно установите компьютер в хорошо освещенном месте, а светильник разместите слева, ближе к переднему краю монитора.

Вопреки распространенному мнению, цветы не защищают от вредного излучения, да оно у современных моделей ПК и невелико. А потому вместо зарослей на подоконнике лучше поставить одно небольшое растение для поддержания влажности воздуха, например, алоэ.

Мебель приобретите в соответствии с нормами:

12. Компьютерный стол должен быть высотой от 680 до 800 мм, иметь глубину рабочей поверхности — не менее 600 мм, ширину — не менее 1 200 мм. Хорошо, если имеется отдельная выдвижная полка для клавиатуры.

13. Вместо стула используйте специальное кресло, регулируемое по высоте, расстоянию от спинки до переднего края сиденья и углу наклона спинки. Качественное кресло имеет подлокотники, закругленную переднюю поверхность сиденья и обтянуто неэлектризующейся тканью, которую легко чистить.

Творческим людям будет полезно разместить вблизи стола магнитно-маркерную доску для идей, которые можно записывать или клеить на стикерах. И, разумеется, пару вдохновляющих мелочей: ваше фото из отпуска или любой красивый предмет. А результативность фриланса повысит пара мотивирующих цитат.

Да, работа на дому требует мощного самостимулирования — в противном случае есть опасность залениться. Возможно, общение в профессиональных чатах Телеграм придаст вам новых сил.

Стул

Для работы подойдет исключительно так называемый “офисный” стул. Любые простые или интересные дизайнерские стулья обернутся болью в пояснице в перспективе. Так что тут одно правило: сначала комфорт, а только потом красота.

Кресло лучше выбрать ортопедическое. У него должна быть изогнутая форма с поддержкой для спины. Подголовник тоже не будет лишним, как и специальный валик под поясницу. У кресла обязательно должны быть подлокотники. Поскольку вы приобретаете стул для личного использования и от этого напрямую зависит ваше самочувствие, на этой покупке лучше не экономить.

В жарком климате более актуальными будут модели, у которых спинка сделана из плотной сетки. Кожа считается признаком статуса, поэтому многие пытаются заменить ее визуально похожей экокожей. Делать этого не стоит, так как это абсолютно некомфортный материал. Лучше обойтись менее “эффектными”, но более удобными материалами.

Если говорить о мягкости стула, то предпочтительнее, как и в случае с матрасом, средняя жесткость. На слишком твердом стуле будет некомфотно долго сидеть, а слишком мягкий будет располагать к расслаблению, а не к работе. В любом случае это та покупка, которую нельзя совершать онлайн. Модели обязательно нужно опробовать лично в магазине.

Техника безопасности при работе за компьютером

Часто именно о правилах безопасности мы думаем в последнюю очередь. Но, если пожар от неправильной эксплуатации представляется чем-то невероятным, то поломка техники — явление вполне обычное. А потому придерживайтесь простых правил:

21. Перед началом работы убедитесь, что электрическая проводка исправна, розетка и штепсель не имеют трещин, провода не свисают с края стола, не лежат на полу, где есть опасность придавить их чем-то тяжелым.

22. В доме с маленькими детьми желательна розетка с защитой от внешних воздействий.

23. Шнуры не должны соприкасаться с нагревательными приборами во избежание повреждения.

24. Избегайте перегрузок сети бытовыми приборами, т. к. это может повлечь перегрев проводов, что при нерабочей автоматике приведет к пожару.

25. Нельзя работать на компьютере с видимыми внешними повреждениями.

26. Не кладите на системный блок посторонние предметы: это препятствует нормальному охлаждению и выводит ПК из строя.

27. Нельзя работать во влажном помещении и с мокрыми руками.

28. Не располагайте жидкости (воду в кулере или чай в стакане) вблизи компьютера.

29. Своевременно удаляйте пыль со всех участков компьютера. По мере необходимости (примерно раз в год) прочищайте системный блок.

30. Не оставляйте компьютер работающим в течение долгого времени и не злоупотребляйте выключением — используйте спящий режим.

В офисе

Работники офисов, проводящие перед монитором минимум 8 часов, рискуют испортить зрение и осанку

К тому же не все работодатели уделяют должное внимание нормативам установки техники. Но, чтобы ограничить вред для здоровья, сделайте максимально возможное из рекомендаций специалистов:

READ  Рисунки мышей, крыс к новому году 2020. как нарисовать мышь

1. Компьютеры в помещении должны находиться не ближе 2 метров друг от друга, ни в коем случае не напротив.

2. Желательно установить монитор в углу.

3. 50 см — минимальное расстояние от глаз до экрана.

4. Клавиатуру располагайте в 10 — 30 см от себя.

5. Системный блок и другие элементы ПК нельзя ставить вплотную к стене или к другим предметам во избежание перегрева.

6. В офисе должна обеспечиваться достаточная вентиляция и увлажнение воздуха. Если этого недостаточно, проветривайте помещение.

7. Оконный и ламповый свет должны падать слева.

8. В помещениях без естественного освещения нужно совмещать общий (потолочный) и рабочий (настенный, настольный) свет. Желательно, чтобы он имел не направленный, а рассеянный характер.

9. Установите подставку для ног, если об этом не позаботился работодатель.

10. Лазерный принтер испускает вредное излучение, и желательно установить его как можно дальше от стола, лучше всего в отдельной комнате. Струйный принтер не вреден. При размещении учтите: оба они боятся пыли, прямого солнечного освещения и близости нагревательных приборов.

11. Если вы правша, телефон и органайзер расположите справа от себя.

Несколько советов для здоровья

Как бы комфортно ни сиделось вам в уютном кресле, учитывайте, что длительная сидячая работа повышает утомляемость. Поэтому, даже увлекаясь интересным заданием, не жалейте времени на отдых. Подчас во время кратковременной гимнастики или ходьбы мысль работает даже лучше, чем при сосредоточенном всматривании в буквы.

А потому, дорогие коллеги, соблюдайте следующие советы врачей:

31. Старайтесь делать перерывы в работе каждые 1,5 — 2 часа. Если в офисе это затруднительно, хотя бы почаще меняйте позу, потянитесь, повернитесь в кресле, сделайте упражнения для ног.

32. Не забывайте о глазах: во время работы чаще моргайте, позволяйте себе на пару минут оторваться от экрана и закрыть глаза. При этом полезно проделать различные упражнения: вращать зрачками по и против часовой стрелке, постукивать тихонько по голове подушечками пальцев, слегка надавливать на веки.

33. Просматривая бумаги во время работы, держите их на подставках, чтобы меньше напрягать зрение. Если приходится читать много текстов, не требующих непрерывного редактирования, лучше распечатайте их.

34. От сидячей работы затекает шея — чтобы этого избежать, время от времени рекомендуется поворачивать ее в разные стороны, поднимать и опускать плечи.

35. После окончания работы с компьютером не торопитесь сразу же отдыхать перед телевизором — лучше немного расслабиться с закрытыми глазами, погулять, послушать тишину или заняться физическим трудом.

И помните, что людям, занятым сидячей работой, очень полезны активные выходные и отпуска. Бывайте на природе, путешествуйте.

Подписывайтесь, рады быть вам полезными!

Отделка

В выборе отделки есть два важных момента: то, куда вы будете смотреть, и то, что находится у вас за спиной. Если ваша работа предполагает регулярное проведение видеозвонков, то лучше, если фон будет нейтральным, светлым и однотонным. Так ничего не будет отвлекать от темы разговора. И это еще один аргумент в пользу расположение рабочего места стулом к стене. Вы будете уверены, что ничего лишнего не попадет в кадр.

Если вам принципиально важно презентабельно выглядеть, выбору цвета стоит уделить особое внимание. Он должен подходить под ваш тип внешности. Самый простой способ найти нужный тон – посмотреть на свой гардероб

Тот цвет, который в нем чаще всего встречается, скорее всего, вам очень идет. Но точно не стоит выбирать желтый и зеленый, на видео они будут придавать лицу нездоровый вид

Самый простой способ найти нужный тон – посмотреть на свой гардероб. Тот цвет, который в нем чаще всего встречается, скорее всего, вам очень идет. Но точно не стоит выбирать желтый и зеленый, на видео они будут придавать лицу нездоровый вид.

Что касается стены напротив, то в целом принципы те же: однотонная отделка нейтральных тонов. Положительно на мозговой деятельности сказывается белый, серый, голубой. При этом хорошо, если глазу есть за что зацепиться. Например, фактура дерева или кирпичная стена. То, на чем можно задержать взгляд, но это не должны быть цветочки на обоях.

Неплохо повесить напротив картину или постер с большим количеством деталей, которые можно рассматривать, чтобы отвлечься. А еще при правильном расположении стола можно посмотреть в окно. Стеллаж напротив рабочего стола отличная идея, только если на нем будет постоянно поддерживаться порядок. Хаос слишком отвлекает.

Опять же, тем и хорош стол, который повернут к центру комнаты, что все предметы напротив не будут слишком близко. “Воздух” очень важен для комфорта. Одно дело постоянно смотреть на одну и ту же картину впритык, а совсем другое – пробежаться взглядом по всей комнате.

На рабочем столе должны лежать только необходимые для работы предметы. Возьмите за правило регулярно выбрасывать с него все ненужное и периодически проводить уборку и ревизию. Проверьте на работоспособность канцелярские принадлежности и сложите их в отдельный стакан для карандашей и ручек. Для создания более домашней атмосферы можно поставить на столе небольшие горшочки с комнатными растениями.

Очень часто на рабочем месте офисных сотрудников лежит много проводов — от мышки, наушников, клавиатуры или зарядных устройств. Чтобы они не мешались и не путались, используйте специальные крепления. Системный блок, к которому идут большинство кабелей, лучше всего размещать под столом. Если есть возможность, старайтесь пользоваться беспроводными устройствами.

READ  Как сделать спиннер из бумаги

Не жертвуйте формой ради функциональности

Помните: мебель служит вам и вашим потребностям, а не вы ей. Инвестируйте в удобный стул, красивый стол, стильные навесные полки, которые впишутся в интерьер. Не превращайте уголок в бездушный «кубикл» — не ровен час, вам захочется сбежать и из домашнего офиса.

«Для маленькой квартиры подходит мебель светлых оттенков, темная смотрится более громоздко. Стол из стекла выглядит невесомым и зрительно расширяет площадь. Но взвесьте все за и против: стеклянная столешница непривычно холодная, требует бережного отношения и более тщательного ухода».

Маргарита Симоненко, дизайнер-архитектор сервиса готовых строительных решений «ТНОМЕР»

«За рабочим столом я провожу большую часть дня: работаю, отдыхаю, ем, включаю на ночь киношки. Изначально уголок проектировался для мужа: нужно было место и для компьютера, и для работы с бумагами. Поэтому клавиатура отодвигается, освобождая пространство. К месту были и другие требования: чтобы оно занимало минимум площади, было защищено от собаки (поэтому у стола длинная задняя стенка, чтобы пес не забирался под него и не вырывал провода); чтобы я могла разместиться рядом с мужем. Нам так удобнее общаться, смотреть мемы и сериалы: пока один работает, второй отдыхает. Каждый своим делом занят, но в то же время вместе, а не в разных углах.

На ребенка стол не был рассчитан вообще. Теперь думаем, что поверхность можно было бы сделать длиннее. Будь у нас еще одно рабочее место, дочь могла бы спокойно лепить или рисовать между нами. Во время сборищ в полном составе убираем клавиатуру под монитор и сажаем ребенка на колени. Раньше в середине стола скапливалась посуда — теперь детские карандаши и игрушки. И да, в неубранной открытой тетради моментально появляется наскальная живопись ребенка.

Мне нравится в столе подставка под мониторы — под нее я прячу мелочи: немного косметики, рабочие тетради и ручки. Раньше канцелярские мелочи мы хранили в тумбочке с выдвижным ящиком, но теперь он заклеен скотчем: защита от детских рук».

Анна Масленникова, разработчик-фрилансер в декрете

Если ваше рабочее место дома

Возможность выделить для себя отдельную комнату под кабинет – это замечательно. Во-первых, вы сможете запереться в нем, и вас никто не будет отвлекать от работы. А во-вторых, вы сможете обустроить свое рабочее пространство так, чтобы вам было комфортно и хотелось заниматься делом, а не клонило ко сну и не тянуло к холодильнику

Но если вы не располагаете большой квартирой, и приходится сочетать спальню или гостиную с рабочим кабинетом, то обратите внимание на следующее

1. Подумайте об освещение

Яркий свет не только прогоняет остатки сна, но и активизирует мозг и бережет ваши глаза. Поэтому рабочее место желательно расположить поближе к окну. Раздвиньте шторы и гардины – ничто не должно мешать проникновению дневного света. Если же такой возможности нет, повесьте над столом зеркало – оно будет улавливать и отражать свет и зрительно увеличивать помещение. Даже если вы расположились у окна, обязательно купите хорошую настольную лампу. Если вам придется работать допоздна, правильное освещение поможет сохранить ясность мысли и продуктивность.

2. Позаботьтесь об уединенности

Ощущение уединенности может дать элементарная ширма. Если вы сидите лицом к окну, поставьте ее у себя за спиной – так вы не только отгородитесь от всего мира, но и будете испытывать психологический комфорт: когда у нас прикрыта спина, мы чувствуем себя в безопасности

Роль ширмы может сыграть стеллаж или небольшой книжный шкаф – важно только правильно разместить то или другое

3. Купите правильный стол и кресло

Идеальная высота стола – 75 см, а длина столешницы – от 90 см, ширина – от 50 см. С учетом этих параметров и отправляйтесь в магазин. Кресло должно быть удобное, лучше всего ортопедическое, но не на колесиках. Подойдет и обычное кресло с твердой спинкой и подлокотниками. Под поясницу желательно подложить небольшую подушку. Если в столе нет ящиков, из дополнительного оборудования вам понадобятся тумба, где можно сложить папки и держать канцелярщину, а также навесные полки для словарей, справочников и другой специальной литературы.

4. Помните о деталях

Вам, безусловно, понадобится розетка, чтобы подключить компьютер. Придется позвать электрика. Он же подскажет, как разместить провода, чтобы не путаться в них, если вы предпочитаете ноутбуку стационарный компьютер.

5. Заведите комнатные цветы

У рабочего места почему-то принято ставить кактусы – наверное, потому что они не требуют особых условий и ухода. Во всяком случае эти растения придают индивидуальность рабочему уголку и снимают напряжение.

Где бы вы не работали – в офисе или дома – возьмите себе за правило: каждый раз, закончив дела, обязательно уберите рабочее место. Разложите по местам все, чем вы пользовались, выбросите ненужное и протрите влажными салфетками монитор, мышку и столешницу. Завтра, увидев стол в порядке, вам захочется побыстрее сесть за него и заняться делами. 

Ильина Наталия, BBF.RU

Подберите удобную мебель

При выборе мебели для рабочего места придерживайтесь следующих правил:

Высота рабочего стола подбирается с учетом роста. Оптимальное расстояние от монитора до глаз — около 50 см. Его можно измерить, вытянув руку вперед

Важно правильно отрегулировать высоту экрана компьютера. Верхний край должен находится примерно на одном уровне с глазами

Если поставить монитор выше, нагрузка на зрение значительно увеличится, а если ниже — ваша шея будет уставать, что приводит к быстрой утомляемости. Пространство под рабочим столом должно давать вам возможность вытянуть ноги, поэтому постарайтесь его освободить. Обзаведитесь специальной подставкой для клавиатуры. Следите за тем, чтобы руки свободно располагались на подлокотниках кресла. Стул должен обеспечивать спине жесткую поддержку. Если во время работы вы будете сутулиться и изгибаться, вам не избежать проблем с позвоночником, которые возникают от подобной статической нагрузки. Мусорную корзину рекомендуется ставить таким образом, чтобы выкидывать лишнее можно было не поднимаясь из кресла. Отправляйте в нее использованные канцтовары, ненужные бумаги, фантики и прочий хлам, не накапливая мусор на столе.

READ  Как сделать рваные джинсы своими руками

Детали

Повторим еще раз: порядок  – залог организованности в работе. Поэтому не оставляйте на столе лишние предметы. Можно начать с простого: оставьте на нем только 5 вещей, которыми вы пользуетесь несколько раз за день. Например: блокнот, наушники, ручка, календарь, телефон.

Всё остальное спрячьте в шуфляды. Достать нужную вещь из полки – секундное дело, зато вам не придется переворачивать все на столе в ее поисках. Желательно, конечно, сортировать вещи в шуфлядках по назначению. Например, верхняя шуфлядка – канцелярия, средняя – документы, нижняя – всё остальное. Предметы можно прятать сразу после использования или взять за правило наводить порядок в конце каждого рабочего дня.

Не стоит перегружать пространство личными вещами. Они тоже имеют свойство отвлекать. Лучше ограничиться одной очень значимой фотографией или греющим сердце сувениром.

Многие рекомендуют завести доску-органайзер. Но всё зависит от специфики вашей работы: нужны вам стикеры-напоминания или они будут висеть лишним грузом. Кстати, о грузе. Не вешайте над головой полки. Да, это помогает сэкономить пространство, но создает крайне дискомфортные условия.

А если без полок никак, то стул и стол необходимо выдвигать вперед, сидеть под полками нельзя. Стол должен стоять в этом случае как минимум в метре от стены. Альтернативным вариантом могут стать узкие высокие стеллажи. А еще лучше, перед созданием рабочего места, пересмотрите свои вещи: действительно ли они все нужны и обязательно ли их выставлять на всеобщее обозрение.

Вот без чего нельзя обойтись ни при каких обстоятельствах – это собственный свет. Настольная лампа должна хорошо освещать всё рабочее место. Лучше всего, если она будет светить не желтым, а белым рассеянным светом.

И самое главное правило – всегда отталкивайтесь от своего удобства. Если есть что-то далекое от общепринятых норм, но помогающее вам сосредоточиться и эффективно работать – обязательно это используйте. Удачи!

Настройте освещение

Качество освещения непосредственно влияет на эффективность работы. Стол рекомендуется ставить таким образом, чтобы свет падал с левой стороны. Если он стоит у окна, повесьте жалюзи. В отличии от штор их легко очищать от пыли, которая является основным источником аллергии. Кроме того, они позволяют регулировать направление и интенсивность света.

Если вам не обойтись без искусственного освещения, подберите подходящие светильники и лампы. Иногда продуктивность зависит от настроек монитора компьютера. Попробуйте отрегулировать угол его наклона, проверьте контрастность и яркость изображения. Это позволит снять нагрузку на глаза и повысит эффективность работы.

Стол

Чтобы за столом было удобно работать, на нем должно свободно располагаться всё необходимое. То есть совет “покупайте большой стол” работает далеко не всегда. Для многих профессий нужен только ноутбук, а пустое пространство на столе либо будет выглядеть куцо, либо будет завалено ненужным хламом.

Так что исходите из своих привычек. Если у вас есть свойство быстро захламлять окружающие пространство, наоборот, выбирайте стол поменьше, чтобы не было соблазна.

Что обязательно должно быть у стола, так это выдвижные полки. Хотя бы одна, но она очень нужна. Во-первых, с помощью шуфлядки порядок на столе можно навести за одну минуту. Во-вторых, будет гораздо удобнее, если вещи, которые не нужны вам постоянно, убрать с глаз. Чем меньше раздражающих факторов, тем проще сосредоточиться.

Выбор комнаты

Роскошь обустроить полноценный кабинет доступна далеко не в каждом доме, не говоря уже о квартире. Поэтому чаще всего рабочую зону приходится совмещать с другими пространствами. Вариантов не так много: гостиная, спальня, кухня и балкон. Если кому-то удалось обустроить мини-кабинет в ванной, это достойно отдельного восхищения.

И так – спальня. Главный плюс такого выбора в том, что это личное, а не общее пространство. А значит, можно закрыть дверь, чтобы никто не отвлекал

Основной минус в том же: очень важно разделять зону отдыха и зону работы. Даже если для этого просто нужно перейти в другую комнату

Иначе вам будет тяжело расслабиться. Если других вариантов нет, нужно как минимум отвернуть монитор от кровати. На случай, если один из пары работает, пока другой спит.

Кухня как место для работы вызывает большие сомнения. Единственное исключение – очень большой метраж. Не стоит пытаться превратить в рабочую зону обеденный стол. Всё-таки это должно быть пусть совсем маленькое, но отдельное место. Как вариант, можно рассмотреть складные столы.

Самым удобным из всех вариантов в квартире справедливо можно назвать балкон. Но для его обустройства придется проделать большую работу, в первую очередь, утеплить помещение. Зато потом там можно организовать прекрасное изолированное рабочее место.

Оцените статью
Понравилась статья?
Комментарии (0)
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *