Как вытащить себя из зоны комфорта?

0:00, 19 мая 2020
Без рубрики 'Как вытащить себя из зоны комфорта?
0 26 мин.

Приметы застревания в зоне комфорта

Познание нового всегда связано с выходом за рамки зоны комфорта. Зона риска – это пространство, где с нами могут происходить непредсказуемые события, но выходить в него необходимо, чтобы развиваться. В молодости мы легко расширяем рамки, но чем старше становимся, тем сложнее отказаться от покоя.

Здоровый человек, надолго задержавшийся в зоне комфорта, обрекает себя на деградацию. Какие признаки становятся свидетельством застревания? Допустим, вы столкнулись с новой ситуацией или просто представили себе, что можете в нее попасть. Если реакцией становится страх, знайте – вам срочно пора выбираться с насиженного места. Вспомните, что реакции на новые обстоятельства могут быть совершенно другими: любопытство, беспокойство, приятное возбуждение, даже радость. Но испытанный вами страх – чувство абсолютно деструктивное, и оно явно свидетельствует о нежелании покидать зону комфорта. Страх заставляет нас прятаться от проблемы, делать вид, что ничего не происходит, сопротивляться переменам. Если мы решаем расширить свою зону комфорта, действия должны быть абсолютно другими – адаптация и принятие новых обстоятельств.

Как правильно выходить из зоны комфорта?

Намереваясь выходить из комфортной зоны, не следует забираться слишком далеко. Как сказал мудрый дядюшка Бильбо: «Опасное это дело, Фродо – выходить за порог». Следует помнить, что есть большая разница между оптимальной, контролируемой тревожностью и реальным беспокойством, приводящим к серьезному стрессу. Допустимые границы для всех разные, и то, что расширит зону для одного человека, парализует другого. Следует начинать с простых и легких способов:

1. Делайте привычные вещи по-другому

Вносите небольшие изменения в повседневную реальность. Добирайтесь до работы другими дорогами, заходите в новые магазины, посещайте незнакомые кафе. Пробуйте новую еду, займитесь новым хобби, в общем, внесите небольшие перемены в привычную обстановку. Даже если они принесут отрицательные результаты, все равно пойдут на пользу, ведь у жизни имеются и свои планы.

2. Измените привычный ритм

Если в вашей жизни важна быстрота принятий решений, то замедлите ее. Остановитесь и оглянитесь. Проанализируйте то, что вы видите, чувствуете, то, что с вами происходит. Не принимайте необдуманных решений или изменений. Прежде, чем привычно реагировать на привычные ситуации, дайте себе право на паузу, и возможно, ваша реакция и принятые действия окажутся совсем другими.

3. Двигайтесь к цели маленькими шагами

Определяйте свои страхи и меняйтесь постепенно. Например, если вы боитесь подойти к понравившемуся человеку – для начала просто улыбнитесь или скажите «привет», тогда и поймете, как дальше действовать. Не стоит переживать, если вы не можете действовать быстро и решительно. Небольшие, но постоянные движения иногда приводят к цели быстрее, чем резкие и кратковременные броски.

4. Доверяйте себе в принятии решений

Иногда быстрота очень важна для решения серьезного дела. Если вы привыкли постоянно взвешивать каждый свой шаг, попробуйте довериться своему опыту и интуиции больше, чем привычке медленно принимать решение.

Как выход из зоны комфорта помогает развиваться

Итак, всем нужно удовлетворение базовых потребностей. Нет, мы сейчас не о еде и сне. Речь идёт о любви, уважении и безопасности.

Каждый из нас наверняка знает, как удовлетворить все три.

О безопасности можно сказать одной фразой: мой дом ‒ моя крепость. Любовь получаем от близкого человека или домашнего животного. А вот с уважением несколько сложнее ‒ его добиваются.

Именно ради уважения и признания мы начинаем работать. Кстати, в прошлом году журнал «Огонёк» писал ‒ молодёжь стремится выбирать такую работу, которая принесёт пользу миру, природе и другим людям.

Так мы можем самовыразиться. И это хорошо.

Найти идею

Новые впечатления помогают развивать творческое мышление. Одним словом ‒ попадая в нестандартную ситуацию, человек мыслит нешаблонно и приобретает новые навыки.

Ты засиделся дома. Стоит сменить обстановку ‒ и увидишь, что в голове прояснится.

Способность к адаптации

Чем чаще находишься вне зоны комфорта ‒ тем быстрее адаптируешься к новому.

Кстати, способность быстро подстраиваться под изменения полезна в любой работе.

Менеджеру ‒ чтобы чувствовать себя уверенно в командировках, журналисту ‒ чтобы брать интервью, разработчику ‒ чтобы постоянно быть в тренде.

Как повысить продуктивность ‒ быстро и эффективно

Когда находишься дома, чувствуешь себя в безопасности. Кажется, даже время замедляется, а работу можно выполнять часами.

Кстати, один из грехов удалёнки ‒ работа допоздна. Личное смешивается с деловым, и ты никак не можешь правильно распределить время.

В офисе тебе такое не грозит. Здесь ты всегда под наблюдением начальства ‒ это создаёт небольшой стресс. В итоге работу делаешь вовремя и даже быстрее, чем обычно. Продуктивность повышается.

Действительно ли это необходимо?

Наверняка в жизни каждого из нас есть такие знакомые, которые давно поглощены жизненным круговоротом под названием «дом-работа-дом-работа». Не исключено, что привычки, режим дня, да и поступки таких людей можно легко предугадать. А что касается их семейных отношений, то они превратились в сплошную рутину, где давно были утрачены былые чувства.

Я ни в коем случае не стремлюсь их осуждать, но что-то мне подсказывает, что они ведут себя немного неправильно. И ошибка таких людей заключается в том, что они с головой засели в зоне комфорта, из которой даже не надумывают искать выход. Их устраивает то, что дни превратились в нечто единое целое, а отношения с любимыми людьми — в какую-то обязаловку. А это в очередной раз доказывает, зачем нужно искать путь собственного развития и, следовательно, переступать границы зоны личного комфорта.

Ведь не исключено, что такие люди ранее стремились узнать что-то новое, развивались, расширяли круг своих интересов, стремились стать профессионалом своего дела. Они явно изо всех сил пытались как можно чаще менять пейзаж перед глазами, а потому при первой же возможности уезжали за город, организовывали пикники, поездки с друзьями в соседний город, да и просто узнавали свой город с помощью ранее неизведанных маршрутов.

Но, как только они попали в зону комфорта, с каждым годом ее пучина затягивала их все больше и больше. В итоге получаем нежелание двигаться вперед, что-либо предпринимать для того, чтобы изменить свою жизнь, привнести в нее нечто новое. К сожалению, сейчас мало кто понимает, что зона комфорта хороша до поры до времени, но это не отнимает ее истинной сущности. Она – психологическая ловушка, в которую попадают многие.

Сужение зоны комфорта

Сужение зоны комфорта говорит о постепенной деградации личности. Это тот случай, когда необходимые вещи становятся ненужными. Самые яркие примеры сужения зоны комфорта – алкоголизм, наркомания. Все существование человека сводится к необходимому психическому состоянию. Отсутствие привычного опьянения приводит к агрессии, непредсказуемым поступкам, суициду.

Во время сужения зоны комфорта постепенно становятся лишними работа, дом, семья. Обесцениваются отношения, финансовая независимость. Человек довольствуется малым, мотивируя свое бездействие философским взглядом на жизнь.

Но вот вы вырвались из зоны комфорта — и где оказались?

Сначала — в зоне перспектив. Всё такое новое, яркое, многообещающее! Но постепенно эффект новизны проходит, вы привыкаете к размеренному образу жизни, и зона перспектив превращается… в очередную зону комфорта. Однажды придётся всё начинать сначала. 

Главное — не заснуть и не завязнуть! Ведь чем дольше сидишь в болоте комфорта, тем глубже в него погружаешься. Недаром эту зону называют трясиной. Чем сильнее увязаешь, тем труднее выбираться. Мозг впадает в дрёму и постепенно забывает, каково это — стремиться к новому, преодолевать препятствия… 

Держать мозг в тонусе поможет «ментальная физкультура», профилактика «засыпания». Регулярно выполняйте специальные психологические упражнения, чтобы не дать себе «закиснуть» и поддерживать готовность к выходу из очередной зоны комфорта на новые уровни, к новым горизонтам.

1.Режим дня

Человек, порой интуитивно каждый день, стремится отыскать правильный для него выход из своего мира, в котором, как и в любом другом, имеются некие границы. И самая первая ступень, с которой следует начать – это завести новый блокнот под названием «Мой режим дня». Так, если вы привыкли по будням вставать за 15 минут до выхода на работу. Пора подниматься за час, а то и полтора. Мало того, откройте окно, вдохните глоток свежего воздуха. Сделайте несколько физических упражнений или, если это вам больше по душе, попрактикуйте несколько асан.

READ  Хочу обсудить

Итого, вам необходимо пересмотреть  свой режим дня. Внести в него разумные изменения, разнообразить его. Однозначно, перемены принесут с собой внутреннее беспокойство и ощущение, что что-то идет не по плану. Не переживайте, это первый признак того, что вы начали выходить из своей зоны комфорта.

Если у вас, ну никак не получается вставать с утра бодрячком и без проблем. Прочитайте статью на блоге, вот ссылка: «Как научиться просыпаться без будильника с утра в нужное время следуя 4 простым правилам»

Что такое сужение зоны комфорта

Расширение зоны комфорта приводит к развитию личности. Однако недостаточно однажды покинуть зону комфорта или немного расширить ее, нужно постоянно поддерживать достигнутый уровень, подпитывать мотивацию. В противном случае человек деградирует. Происходит сужение зоны комфорта. Если человек не применяет на практике то, чему научился, то он утрачивает навык, его зона комфорта сужается.

Так продолжается до тех пор, пока он не достигнет базовых потребностей. Но иногда страдают и они, например, при алкоголизме, наркомании. Обесценивается семья, друзья, работа, деньги. Такое происходит не только с зависимыми людьми, но и с лентяями, психологически слабыми индивидами. Они предпочитают довольствоваться малым, сравнивают себя с теми, у кого жизнь еще хуже. Иногда выдают это за особую философию или особое мировоззрение, просветление.

Выйти за рамки зоны комфорта – да или нет?

Быть или не быть? Выйти или оставаться в привычной для нас обстановке – вечная дилемма многих. Долгое время я не мог понять, действительно ли жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта.

Ведь вроде бы меня устраивала прежняя жизнь, но, как только начинал заниматься тем, что мне не свойственно, посещал новые места, знакомился с новыми людьми, то понимал, как меняюсь, как с каждым днем самооценка меняется в лучшую сторону, понимал, что личностно росту, иду вперед.

Конечно, поначалу все эти перемены несли в себе небольшое количество стресса, но он не способен навредить, если только присутствует в жизни в небольшом количестве. В противном случае, излишний стресс способен принести  с собой паническое состояние.

Почему сложно выйти из зоны комфорта

Зона личного комфорта облегает вас как защитная оболочка. Любая мысль о выходе за ее пределы вызывает психологический стресс – это подсознание кричит вам: «вернись на обжитую территорию».

Бессознательное заботится о вас как может. Оно пытается оберегать вас от тревог, огорчений, разочарования, и поэтому не подпускает к намеченной цели. И подкидывает вам мысли, чтобы оправдать пассивность: не хочу, все равно не получится, этого не может быть, это опасно и т.д.

Для большинства людей неудачи привычны и комфортны. И жизнь их превращается в печальный анекдот: «Мыши кололись и плакали, но упорно продолжали есть кактус».

Но разве вы не знали, что страх – это энергия успеха, только неправильно воспринятая?

Каждый раз, встретив препятствие на своем жизненном пути, вы можете ощутить страх. Страх поражения, публичного унижения, потери перспектив и т.д

Этот страх и есть та энергия, которую дает вам Судьба, чтобы вы могли преодолеть возникшее препятствие! Важно только привести эту энергию в движение, но не останавливаться и не отступать, почувствовав ее

Человек с узкой зоной комфорта часто ходит на разные тренинги, смотрит вебинары, читает книги, скачивает курсы. Но в результате он чувствует себя даже хуже, чем раньше. Ведь в его сознании существует разрыв между уровнем знаний, которые он получил, и его реальной жизнью, поменять которую ему не хватает решительности. И этот разрыв постоянно увеличивается.

Поэтому всегда воплощайте в жизни те знания и навыки, которые вы получили, в том числе читая страницы этого сайта и материалы моих расширенных курсов.

Разве вы хотите прожить пустую и скучную жизнь? Променять мечты и удивительные приключения на стабильность и однообразие? Ведь мы живем так недолго, а в мире столько всего интересного. И лишь выходя за пределы зоны комфорта человека, расширяя ее границы, можно ощутить всю полноту жизни.

Негативное влияние

В рамки зоны комфорта загоняют стрессы. Весь негатив окружающего мира выглядит угрожающе, пугает. А сама зона комфорта тоже оказывает негативное влияние.

  • Она не отпускает.
  • Ограничивает человека в его действиях.
  • Развивается сильная инертность, в результате которой человек просто не находит сил выбраться из привычного и удобного.
  • Развивается страх выхода за границы зоны комфорта. А это чревато психологическим дискомфортом, комплексами и фобиями.
  • Наступает ограничение в коммуникации. Человек хуже идёт на контакт, замыкается в себе.
  • Нередко пребыванию в зоне комфорта способствуют вредные привычки: алкоголизм, игромания, курение.

Всего этого можно избежать, если внести немного хаоса в свою привычную рутинную жизнь.

Что такое зона комфорта

Термин «зона комфорта» известен сегодня почти каждому человеку. Тем не менее, несмотря на некоторую позитивность названия, психологи считают это явление опасным для саморазвития и самосовершенствования человека. Зона комфорта – это такая область жизненного пространства людей, которая дает им ощущение защищенности, безопасности и максимального удобства. Можно сказать, что это ежедневный их мир – привычные действия, привычные занятия, привычное окружение. Это мир конкретного человека, в котором ему все знакомо, все стабильно и все предсказуемо. Однако при этом зона комфорта не равнозначна идеальному состоянию и условиям, о которых он мечтает для себя.

Опасность зоны комфорта

Опасной зона комфорта считается, потому что человек останавливается на достигнутом и не стремится добиваться чего-то большего, так как боится рискнуть или не хочет лишать себя имеющегося состояния спокойствия и привычки. Казалось бы, чем это может быть плохо помимо отсутствия саморазвития? Психологи указывают на то, что слишком долгое нахождение в зоне комфорта приводит к угасанию человеческой личности, появлению депрессии и потере смысле жизни.

Зоны комфорта-дискомфорта-паники предпринимателя (слева) и его типичного подчиненного (справа).

Почему надо выходить из зоны комфорта

Почему же все-таки стоит выходить из зоны комфорта?

Во-первых, долгое нахождение в зоне комфорта делает человека мягким: он расслабляется и живет «на автомате». Такое состояние оказывается негативное воздействие на головной мозг. Отсутствие необходимости решать новые сложные задачи приводит к тому, что пропадает ясность мышления, понижается уровень обучаемости, а механизм, отвечающий за принятие решений, деградирует.

Во-вторых, человек начинает отказываться от своих жизненных целей. Почти у каждого человека в глубине души есть какая-то своя заветная мечта. В своем большинстве они являются осуществимыми. Тем не менее, всегда есть какие-то препятствия на пути их достижения. Преодоление этих препятствий возможно только при условии, что будут прикладываться необходимые усилия. Долгое нахождение в зоне комфорта расслабляет человека, и он откладывает свою цель на потом. По мере того, как проходит время, данная цель становится все менее достижимой, так как человеку становится все труднее заставить себя начать работать для реализации своей мечты. Другими словами он начинает довольствоваться тем, что есть.

В‑третьих, человек может так и не узнать настоящего себя. Психологи считают, что истинные способности человека открываются только в трудных условиях, при максимальном напряжении его сил. Зона комфорта – это практически антоним трудности, так как она подразумевает под собой привычную жизнь человека, для поддержания которой он может жить «на автомате». Соответственно без выхода из нее он рискует так никогда и не понять, на что он действительно способен и насколько талантлив.

Упражнения для выходя из зоны комфорта

Психологи предлагают ряд различных упражнений, направленных на борьбу со страхом перед новым и на облегчение выхода из своей комфортной зоны. Некоторые из них:

1. Борьба с ежедневными привычками: можно избрать новый маршрут на работу или на учебу, другой магазин для ежедневных покупок, изменить обычный ассортимент продуктов и т.д.

2. Новые знакомства. Это один из самых распространенных страхов и в то же время один из самых действенных способ выхода из зоны комфорта

При этом не важно, где, когда и с кем знакомиться. Важен сам факт знакомства с новым человеком

3. Запись на новые курсы, тренинги, клубы. Практически у каждого человека хоть раз в жизни появлялось желание научиться чему-то новому, от которого он отказывался из-за страха перед неизвестностью и неудобством. Вместе с тем все-таки пойти и записаться – это замечательный тренажер для выхода из зоны комфорта.

READ  20 неожиданных вещей, которые стоит засунуть в посудомоечную машину - лайфхакер

4. Выбор непривычного для себя жанра музыки, кино, фильма.

5. Незапланированные поездки.

6. Выбор непривычного места для прогулки, для встреч с друзьями. Например, можно пойти в незнакомый ресторан, а не в любимое насиженное место.

7. Перемена стиля в одежде: выбор не удобной, а непривычной одежды, других цветов тоже является одним из действенных упражнений.

8. Перестановка мебели и т.д.

Таким образом, зона комфорта – это опасное для личностного роста человека явление, за пределами которого начинается зона развития. Выход из нее способствует самосовершенствованию человека и делает жизнь более насыщенной и интересной. Так что дерзайте, и не откладывайте свои мечты на потом! 😉

Что включает в себя зона комфорта?

Говоря о комфортной зоне, люди имеют в виду место, где они хорошо и уверенно ориентируются. Все люди понимают, что комфортная жизнь имеет много преимуществ – в зоне комфорта легко и спокойно, а за ее пределами ждет неопределенность, страх, возможно, боль. И если бы она ограничивалась только физическими границами, то ее можно было бы вообще не покидать. Жить себе уютно в своем двухкомнатном раю.

Но дело в том, что это еще и психологическая зона, в которой люди оберегают себя от всего, что выходит за рамки повседневности и сводит к минимуму возможность появления неловких моментов и стрессов. А в понятие этого «всего» — и входит настоящая жизнь. Оберегая себя от неприятных жизненных ситуаций, люди ограждаются и от ее лучших проявлений – жизни как творчества, развития, путешествия, приключения.

Сама по себе, эта зона не плоха и не хороша. Это нормальное человеческое состояние – быть там, где тебе спокойно. А выйти из нее, означает впустить в сою жизнь хаос, неопределенность, которые могут принести как негативные, так и позитивные результаты. Весь смысл, какой будет именно ваша реакция.

Еще в начале прошлого столетия американские психологи выяснили, что при относительном комфорте, производительность находится в стабильном состоянии, которое практически не изменяется. Чтобы производительность увеличилась, следует немного поднять уровень стресса – оптимальную мотивацию. Она индивидуальна для каждого человека. Чуть повысить мотивацию – производительность увеличивается, понизить – возвращается к стабильному уровню, повысить еще – результаты упадут.

Этот закон действует во всех жизненных сферах. Следует  осознавать, что не зона является сдерживающим фактором для человека, а человек сам определяет для себя эту зону! Удержать себя в комфорте или выпустить из него, может только сам человек. Только он самостоятельно решает, что для него лучше – стабильность и безопасность или достижение целей, для которых придется идти по непростому пути и подвергать себя опасностям.

Для чего это нужно?

Психологи утверждают, что постоянная жизнь в комфорте приводит к тому, что человек закостеневает в своих убеждениях. У него практически отсутствует «привычка к стрессу», которая вырабатывается у менее защищенных людей в менее комфортном обществе. И когда наступают перемены – а они обязательно рано или поздно наступят, то такие люди оказываются не защищены от их последствий.

Те, кто живет в безопасной, защищенной, комфортной обстановке, начинают проникаться уверенностью, что с ними никогда ничего плохого не случится. А когда это происходит – часто просто с этим не могут справиться. Тогда как подвижная и пластичная жизнь готовит к стрессам намного лучше, позволяет быстрее приспосабливаться к окружающей обстановке, искать новые выходы, перебираться на следующий уровень.

Нужно уметь выходить из своего комфорта, стоять слегка вне его, тогда, в любой ситуации вы сохраните здравый рассудок и здоровье там, где другие сойдут с ума или вгонят себя в состояние тяжелейшего стресса. Моральная готовность к любым жизненным сценариям, станет огромным преимуществом в мире, где вся благополучная цивилизация может рухнуть из-за самых ничтожных, на первый взгляд, факторов.

Расширяет вашу привычную зону

Когда завоеватель хочет расширить свое царство, он должен покинуть свою землю и исследовать другие регионы.

Точно так же, если мы хотим выйти из зоны комфорта, повысить качество своей жизни и нашу уверенность в себе, мы должны продолжать раздвигать границы нашего комфорта, чтобы он постепенно расширялся.

Мы должны рискнуть сделать шаг в неизвестность, чтобы освоить новые горизонты.

Вещи, которые могут показаться вам слишком сложными и слишком неудобными, со временем станут легкими и удобными, когда вы победите их.

Чтобы расширить свои границы, продолжайте раздвигать их!

3. Добавляет острых ощущений и волнения в жизни

Независимо от того, насколько хорошо мы живем, в конечном итоге нам становится скучно, если мы остаемся в наших пределах.

По этой причине мы видим, что успешные люди идут дальше ради новых достижений и роста. Часто это не из-за денег или славы, а потому, что это приносит чувство волнения и живости.

Изучение новых областей жизни, создание новых привычек, изучение новых навыков, поиск новых знаний — все это зажигает искру жизни и заставляет вас чувствовать себя живым. Это дает вам возможность двигаться вперед.

4. Повышает уверенность и чувство собственного достоинства

Зачастую всё, что нам нужно на подсознательном уровне, это доказать себе, что мы можем это сделать.

Каждый раз, когда мы преодолеваем барьеры и ограничения, мы улучшаем нашу самооценку и начинаем завоевывать уважение в наших собственных глазах, повышая нашу уверенность в себе.

5. Успех порождает успех

Каждый раз, когда вы нарушаете свои границы комфорта, чтобы сделать то, что, как вы знаете, должны сделать — это значительно облегчает достижение следующего рубежа.

Каждый раз, когда вы подталкиваете себя, вы получаете психологический импульс, и это значительно облегчит любые другие сложные задачи.

6. Вы учите ценные уроки жизни

Когда мы пробуем то, чего обычно не делаем, мы учимся чему-то, чего еще не знаем. Выйти из зоны комфорта — это прекрасная возможность обрести мудрость.

Даже когда дела идут не так, как надо, мы все равно получаем ценный опыт, который можем использовать в будущем.

7. Новые возможности

Так много людей проживают свою жизнь в одном измерении, никогда не исследуя то, что действительно может предложить жизнь.

Когда мы выходим из нашей обычной жизни и отправляемся в неизвестность, мы открываем себя для бесчисленных возможностей, опыта и сокровищ жизни. Это, в свою очередь, может изменить игру для нас.

Открытие новых возможностей может изменить всё направление вашей жизни. Мы никогда не узнаем, что для нас хорошо, пока не решимся на неизвестную территорию и не будем открыты для новых возможностей.

8. Выход из зоны комфорта поднимет вас на новый уровень

Постоянно выходя из зоны комфорта, вы развиваете свой характер, делая его более сильным.

Эта сила позволит вам использовать более широкие возможности, выполнять то, что раньше казалось невозможным, и стать более невосприимчивым к жизненным вызовам.

По сути, вы будете тренировать себя, чтобы поднять свою жизнь на новый уровень.

9.  Это поможет раскрыть ваши способности

Когда вы решитесь выйти из зоны комфорта, вы обнаружите скрытые потенциалы и способности, о которых вы даже не подозревали, что они существуют внутри вас! Это действительно может изменить жизнь.

И это может оказать огромное влияние на то, кем вы являетесь как личность. Это может повлиять на направление, которое вы выбираете в жизни.

Дело в том, что мы очень мало знаем о нашем собственном потенциале и возможностях. Мы можем по-настоящему открыть себя, пробуя что-то новое, экспериментируя с жизнью, рискуя, становясь уязвимым, а также быть открытым и гибким.

«Выйдите из своей зоны комфорта. Вы можете расти, только если вы хотите чувствовать себя неловко и некомфортно, когда вы пробуете что-то новое».

— Брайан Трейси

ОТКЛЮЧИ ГОЛОВУ СМОЛОДУ

Те, кто считает, что для счастья необходимо просто отключить голову, видимо с ней не дружат. «Отключи голову смолоду и обретешь вечное счастье», – утверждают его продавцы. Они считают, что для реализации желаний нужно научиться освобождать место в голове, избавившись от лишних мыслей. Они не понимают, что «лишние мысли» – это всего-навсего маркеры, как следы на песке. Если вы избавитесь от следов на песке, вы не избавитесь от того, кто их оставил. Метафора собственной головы для продавцов неведомого счастья – помойка, из которой можно выкинуть все, что там накопилось. Вероятно, такие люди воспринимают ум как помеху, и им можно только посочувствовать.

READ  Правила светодизайна: как организовать освещение в квартире

В обыденной жизни те, кто отключает мысли с помощью фанатичных увлечений, алкоголя и наркотиков на самом деле, впадают в зависимость от этих способов. Это счастье рабов, которые подчинены своему «господину», отдаваясь ему со всей страстью и считая это истинной свободой.

Что же делать: отключить свой ум или следовать ему? В разных ситуациях – по-разному. Лишь «проработанные» натуры, живущие в триединстве ума, чувств и телесных ощущений, могут похвастаться гармоничным решением этой проблемы. На разных этапах ум, чувства, телесные ощущения могут играть первую скрипку, а могут отступать на задний план. Для решения одних задач предпочтителен ум, для решения других – чувства, а вообще лучше жить с умом в согласии со своими чувствами.

Чувства могут быть не менее опасны, чем мысли, особенно когда они нас захлестывают. Мне кажется, что совет «Никогда не принимайте ответственных решений, находясь в воодушевленном состоянии» очень разумен. В этом случае картина мира искажена: вам кажется, что море по колено. И можно совершить рискованные поступки и покупки, чем часто пользуются продавцы, особенно продавцы тренингов и религиозных культов, сект.

Почему же так опасно руководствоваться чувствами? Зачастую с помощью чувств вами манипулируют. Один из самых распространенных способов – навязать чувство вины или чувство долга. Так, например, некоторые продавцы сначала дарят вам подарок, а потом разводят на покупку совершенно ненужных вещей, или же люди внушают чувство вины, а потом требуют искупления ее всю оставшуюся сознательную жизнь.

Почему это важно

Прежде чем мы углубимся в привычки, мы должны сначала быстро выяснить, почему так важно выбраться из нашей зоны комфорта и как это может повлиять на нашу жизнь

1. Открывает двери для больших вещей в жизни

Вспомните, чем вы занимались, и чем гордитесь. Вы подталкивали себя и старались изо всех сил, чтобы это произошло?

Подумайте немного, можно ли достичь чего-то великого в жизни с комфортом?

В детстве мы рисковали, пробуя новые вещи. Мы были бесстрашными. Нам было любопытно. И именно поэтому мы учились и росли так быстро.

Но когда мы стали взрослыми, у нас появился страх перед неудачей, и это то, что обычно мешает нам исследовать жизнь.

Поэтому, позвольте себе выйти за пределы своих страхов и колебаний и открыть себя жизни.

Поднимаем планку выше

Для тренировочных выступлений лучше выбирать хорошо знакомые темы. Для начала можно рассказывать о чем угодно: о рыбалке, приготовлении пирожков или компьютерных играх. Нужно найти действительно важные и интересные аспекты, которыми хочется поделиться с другими людьми. Это поможет изменить восприятие ситуации: почувствовать себя, например, профессором, читающим лекцию, а не студентом, сдающим экзамен по невыученному билету.

Не стоит сразу ставить себе высокую планку. Пробы – это процесс, а не результат. Уже сам факт признания сложностей и попытки их преодолеть достойны уважения и поддержки. Хорошо, если есть близкий человек, который может оказаться доброжелательным подбадривающим спутником на этом пути.

Тюрьма со всеми удобствами

Что такое зона комфорта? Это полностью освоенные, не вызывающие сложностей, привычные действия и навыки. Все то, что мы уже умеем и делаем. Нейрофизиология объясняет, как происходит наше развитие. В мозге сформировано огромное количество простроенных нейронных связей. Они автоматически задействуются каждый раз, когда мы совершаем то или иное привычное действие.

Хорошая новость заключается в том, что мозг постоянно меняется. В течение жизни возможно образование нейронов и построение новых нейронных связей, причем ограничений по количеству нет. Эти процессы называются нейрогенез и нейропластичность

Но связи не образуются за один раз, важно регулярное повторение действий, тренировка, направленное внимание. Известно также, что стресс оказывает негативное влияние на эти процессы

Если человек постоянно соприкасается с новыми знаниями, пробует непривычные способы действий, его мозг, а значит, и он сам становится более гибким. Есть данные, говорящие о том, что умственное состояние в пожилом возрасте достаточно сильно зависит от того, осваивает ли человек что-то новое или живет только в привычных схемах. Иностранные языки в этом смысле – отличная штука. Учить язык полезно, это ставит перед мозгом задачи по развитию нейронных связей. Причем изучение третьего иностранного языка дается легче первого.

Инструкция по расширению

Павел Лисовский,

управляющий партнер «Проектирование систем управления», консультант по увеличению прибыльности фармбизнеса

Прежде чем покидать свою нынешнюю комфортную зону, определитесь, в какой новой зоне комфорта хотите оказаться. Выход из так называемой comfort zone оправдан лишь в том случае, если в итоге вы получаете более благоприятные обстоятельства, чем раньше. Ради этого можно потерпеть временные трудности, а вот превращать выход из зоны комфорта в самоцель, на мой взгляд, тупиковый ­путь.

Андрей был подающим надежды фармацевтом, и даже Москва казалась ему тесной — юноше хотелось выйти на международный уровень. Однако ему было страшно отправляться за границу, где ни родственников, ни связей. Таким образом, мечты откладывались в дальний ящик. Правда, день ото дня Андрей всё больше раздражался: на коллег, на друзей, которые были ни в чем не виноваты, на самого себя — за нерешительность. После очередного сеанса самобичевания он понял, что никто и не требует от него марш-броска за границу — можно действовать постепенно и маленькими шагами приближаться к пугающему зарубежью. Целый год Андрей собирал нужные документы, совершенствовал свой английский и изучал информацию о западных компаниях, куда можно было устроиться на работу. Выбрав тактику постепенности, Андрей перестал чувствовать страх неудачи: он просто делал шаг за шагом, передвигая границу своего комфорта. И скоро эта «граница» оказалась в буквальном смысле за границей. Отправляясь в Британию, Андрей испытывал легкое волнение, но не ­страх.

Как выйти из зоны комфорта? Выход можно совершать двумя путями. Первый из них — стремительный. Сюда, кстати, относят и вынужденное покидание комфортной зоны, когда жизнь, образно говоря, ставит перед фактом (например, женщина лишается финансовой поддержки мужа и — хочет того или нет — отправляется на поиски работы). В случае непредвиденных поворотов приходится быстро адаптироваться к новому, даже если стиль «всеобщая мобилизация» не в вашем вкусе. Если же выход из зоны комфорта запланирован лично вами, эксперты не рекомендуют следовать сценарию мгновенного выстрела — высока вероятность промаха

«Организуйте свой личностный рост так, чтобы он приносил максимум радости и минимум дискомфорта, — советует Ирина Сякина. — Для этого рассчитывайте свои ресурсы: время, силы, финансы, здоровье и, что особенно важно, степень ­»хотения»»

Как заставить себя выйти из зоны комфорта и стоит ли это делать? Самое сложное для человека — решить, насколько тесна для него нынешняя зона комфорта и не усугубит ли он ситуацию своими поступками. К примеру, фармацевт хочет просить о повышении зарплаты: он чувствует себя некомфортно в имеющихся финансовых условиях, но от мысли о разговоре с шефом ему тоже не по себе

«Находясь между Сциллой и Харибдой — между двумя страхами (в данном случае страхом дальше работать за гроши и страхом быть уволенным вовсе), важно успокоиться, иначе адекватный анализ ситуации невозможен, — говорит Ирина. — Методов «гармонизации» своего состояния — множество: поможет йоговское дыхание или когнитивная (познавательная) деятельность: посчитайте лампочки, прочтите страницу из справочника по биологии и т. д. Подойдет любой безобидный способ, который переведет фокус внимания изнутри вовне — это позволит снизить степень напряжения и «провентилировать» эмоции

Достигнув относительного равновесия, переходите к сравнению различных вариантов развития ­сюжета».

В спорных ситуациях эксперты советуют заняться сбором материала: обратиться к бизнес-консультантам, почитать литературу по интересующему профилю, спросить мнение у людей, которым вы доверяете, — как минимум они посмотрят на ситуацию незамутненным взглядом. Павел Лисовский также советует идти по пути тщательного анализа и планирования: «Вам предстоит важная беседа? Отрепетируйте свою речь перед зеркалом. В ходе такой репетиции многие моменты прояснятся сами собой, и кто‑то поймет, что заводить разговор вообще не стоит, а кто‑то наполнится уверенностью и ­вдохновением».

Если вы планируете перемены, будучи в состоянии внутреннего спокойствия, имея четкое руководство к действию и поддержку (близких людей, профессионалов и т. д.), расширение вашей зоны комфорта происходит безболезненно и вы не задумываетесь над тем, как заставить себя из нее выйти. Вы двигаетесь вперед, осваиваете новую территорию, но при этом ваша зона комфорта — подобно зонтику — парит над головой, защищая от дождя, снега и гораздо более серьезных ­неприятностей.

Оцените статью
Понравилась статья?
Комментарии (0)
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *